自分を客観視する。
これは本当に難しいこと。
もう1人の自分と向かい合って話す。
僕はこの「客観視」で対人関係が少しだけ楽になった気がします。
そして自分の心境にも変化が。
「〜しなければならない」という思考から、「何でしなきゃいけないの？今、それ必要？」ってもう1人の自分に言わせるような感じです。
最初主治医にやってみよ！って言われた時は「できるわけない！」
って思っていました。
でも…実際にできるようになったのです！
少しだけですが。
人には自動思考というものがあって、これが負のスパイラルに陥りやすいのです。
今日も失敗した→明日もきっとミスをする→何でこうなるんだ→自分なんか…いらない
皆さんも経験したことがあるでしょう。
この自動思考にストップをかけるのが「客観視」です。
一度立ち止まって物事を再確認してみる。
それは本当に必要か、否か。
それは自分が悪かったのか、否か。
そうすることで、冷静な判断ができるようになります。これで負のスパイラルにも陥りにくくなります。
完全に陥らない方法はまだ見つかっていませんが、まず最初の一歩が 客観視 。
皆さんもこの目標を掲げて日常生活を過ごしてみませんか…？
きっと何か新しい世界が見えてくるはずです。
まずは客観視を意識するだけでいいんです。
何かミスをした。その時周りからはどんな声をかけられるか？など、さまざまなシチュエーションで試すことができます。
自分と他人を置き換えてみましょう。
幾分か楽になれるはずです♪
僕もこれから客観視を極めるために日々努力していきます(*^^)v
少しでも皆様のココロに響けば幸いです。
たける
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