どうも、丈瑠（@clovers_life）です。
2020年の春頃から、テレビやメディアでは新型コロナ一色ですよね。
…しんどくないですか？
それ以外にも普段からネガティブなニュースって多いですよね。
- 今回のコロナでいえば、空気が重い
- ネットでもリアルでもずっと
- マスクも強いられるし、息苦しい
Twitterを見ていても、不安を煽ったりするニュースがあったり。僕はそのリプ欄とかを見ても、あぁぁ〜(裏返)ってなっちゃいます汗
そこで、少しでも楽になれるような今日から始められる「勇気3つ」をお伝えしたいと思います。
テレビやメディアの情報をみない
やっぱりテレビとかも、コロナ とか感染者数とかネガティブな話題を取り上げることで視聴率がとれたりすると言われていますね。
まぁそれはおいておいて！
『感染者“数”』を知って、あなたが得することってありますか？
『数』っていうものは恐ろしくて…すぐ不安になっちゃいます。
TVやスマホ、新聞、ラジオなど、『受動的』なものを減らすだけでだいぶ変わってきます。
嫌でも情報を耳にしてしんどくなるのは、時間がもったいないです。
今を生きるあなたの貴重な時間。不安で埋め尽くされたらもったいないです…
「テレビやメディアは不安を煽ることが多いんだ」と思って見るのはいいかもですね！
決してテレビやメディア関係者さんを叩いているわけではありません。
極力ね、そういった時間を減らすことができたらいいかな、って。
SNSに触れない時間を大切にする！
スマホから離れることってなかなかできませんよね。手元にないと不安になる人多いと思います。
LINEなどのメッセージは良しとして、必要のない要素も入ってきますからね…。
表示方法によっては、全く知らない人の書き込みや呟きが目に入ることも。Twitterの場合は、右上の「きらきらマーク」から、「最新ツイートを表示する」に切り替えると「〇〇さんがいいねしました」などといった、不必要なツイートが出てこなくなりますよ…！参考までに…！
ちょっとしたアドバイス…！
Twitterも、心に余裕のない時は「検索タブ」を触らないほうがいいです。
大きくニュースが表示されますし、その下のトレンドなどでも情報が一気に入ってくるので、余裕のある時だけ開くようにするだけでもだいぶ変わってきます。
YouTube
YouTubeは活用できますよ！受動的な部分はありますが、観る動画は自分で選択できます。その点では能動的ですよね！
なんかね、自然のBGMとか、可愛い動物の動画とか！心を癒せると思います。川の流れる音とか最高ですよ。
僕はいつもそれを聴きながら作業したり、寝る前は必ず聴くようにしています。
少しでも『シャットアウト』する時間は本当に大切です。
自分に1枚薄いフィルターを被せた感覚で過ごす
どうしてもね、無理なもんはあります。
どうしても耳に入ることもあるし、感じることもあります。
それが不意打ちになってしまったら困るんですよね…せっかくここまでメンタル維持してきたのにおぉぉぉ…みたいな。笑
そんな時にオブラートで包んだ自分を想像して…
そして心を休めてあげてください。
今本当にやるべきことは何か。
「不安」であなたの大切な時間を奪われたらもったいないですよね？
僕も
と思ったことがたくさんあります。
でも、それに気づけた自分を少し褒めました。
一旦立ち止まるってとても大切なことだな、って。
余裕のない時は、自分を客観視することが難しいですが、
これもトレーニングだと思って、筋トレのように続けるようにしています。
ちなみに「筋トレ」はやっていません（真顔）
まとめ
もしこの中のひとつでもできたら、花丸だと思います！すごいです！
上から目線のように感じる方もいるかもしれませんが、参考になったらいいな…！と思って今回記事を書かせていただきました。
ワクワクする情報を知ったほうが精神衛生面でもいいですし、「不安な時間」を「ワクワクして、そんなことも忘れられるような時間」に少しでも変えられたらいいな！って僕は思っています！
ひとつでも「ワクワク」が見つかれば、没頭してみるといいかも。
っていう方も多いでしょう。20分でもいいから、何か空き時間は作れないでしょうか。大胆なことはしなくとも、本を読んだり、漫画を読んだり、ゲームしたり。
「現実逃避は悪いこと」と思われがちですが、一日中目を背けているわけではないんですから、少しくらい自分を労ってあげましょう^^
『シャットアウト』する時間を1時間でも作れたら大きく変わってくるでしょう。僕も確実に効果を感じています。
特に影響されやすいメンタルなので（汗）
もちろん強制しているわけでもありませんし、ちょっとやってみようかな？心を休めてみようかな？と思った方は是非…！
今はひとりひとりの余裕がなくて苦しい状況だと思います。でも、ほんの少しなら余裕を作ることはできると思う。
このコロナ禍がいつまで続くかはまだ分からない。
先があまり見えないなら、今を楽しんだものがち！！
みたいな思考に転換してみると、少し心が軽くなるかもしれません。
客観視を心がけながら、ゆっくりとやっていきましょ！
最後まで読んでくれてありがとうございました！
丈瑠
